Panik Atakla Başa Çıkma Rehberi

Panik atak; hızlı kalp atışı, nefes darlığı ve yoğun korku hissi ile ani başlayabilir. 4-7-8 nefes tekniği ve yerleştirme (grounding) egzersizleri akut dönemde rahatlatıcı olabilir.

Tekrarlayan panik ataklar için bilişsel davranışçı terapi ve düzenli terapist desteği kalıcı iyileşmede etkilidir.